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走路和跑步

最近,我在《美国心脏病学会杂志》上读到一篇有趣的社论,讲的是步行和跑步的相对好处。这篇社论在一定程度上是对同一版杂志上发表的一篇论文的评论。

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综述了他汀类药物可能会抵消运动的好处

那些热衷于优化心血管健康、降低心脏病发作和中风风险的人,除了“正确饮食”,采取措施“锻炼”身体。通常情况下,这里规定的运动形式有“心血管”或“有氧”,比如散步,慢跑,骑自行车和划船。此类活动[…]

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走路能给我们的想法提供支撑吗?

我坚信步行是一种活动和锻炼的方式。有证据表明,这是一种改善身心健康的合法运动,但我也喜欢它对身体的好处,而且通常可以持续到晚年。我喜欢……的另一个原因是……

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一个简单的方法来提高大脑功能在晚年?让走

“轻度认知障碍”指的是一种大脑功能受损的状态,其严重程度还不足以被归类为痴呆症。记忆问题是轻度认知障碍的一个常见特征。据信,大部分记忆功能是大脑中海马状突起的区域(有两个,[…]

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我现在做的五件事是五年前没有做的

我有时认为有些人想象我过着完全健康的生活。虽然我的生活方式可能比我年轻的时候好多了,说,至少我的一些生活习惯会因环境等因素而有所不同(我经常旅行),工作负载和优先级。有[…]

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美国作家乔纳森·贝勒的卡路里神话

经常阅读我博客的读者会知道,我并不是特别赞成,虽然我有时会推荐一些我认为特别有价值的产品,包括书籍。最近,我意识到有一本书,我认为它对营养和体重控制领域有宝贵的贡献。名为卡路里神话,[…]

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运动——当少的可以多的时候

我认为自己是一个很活跃的人,但我所做的运动强度或运动量与过去完全不同。在我的童年和成年早期,我有很长一段时间都是跑步爱好者。我在学校参加了田径和越野跑步,之后也继续跑步。在一些点,[…]

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有证据表明,有一种锻炼方式可能会抑制食欲

虽然我是运动的热心倡导者,我有时很想打消这样的想法,即它有助于“减重”。事实上,大部分证据都不支持运动是减肥的特别有效的工具。不知怎么的,我认为人们现在已经意识到了这一点。例如,我有[…]

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研究发现,有规律的散步可以提高“轻度认知障碍”患者的记忆力

“轻度认知障碍”指的是大脑功能的降低程度不足以描述为“痴呆”。通常是通过心理测试来描述的。到目前为止,目前还没有公认的治疗方法。这并不意味着,当然,对此无能为力事实上,最近的一些证据表明……

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运动可以改善“脂肪基因”,但它对实际脂肪的影响如何呢?

昨天,一份关于运动对脂肪组织影响的研究报告引起了我的注意。在这项研究中,23名超重和健康的男性参加了为期6个月的锻炼计划。建议是三个,每周1小时(1次单车/动感单车及2次健美操)。归根到底,个人[…]

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